Basfakta om magnesium
Jag läser en artikel i tidskriften 2000-talets vetenskap om
behovet av magnesium, den rekommenderade dosen är minst 300-400 mg/dag, vilket
betyder att de flesta av oss har brist på magnesium.
En orsak till det är den raffinerade kosten, i vitt mjöl och
vit ris, där 75 % av magnesiuminnehållet försvunnit i processen.
Magnesiumförbrukningen ökar bl. a. vid fysisk aktivitet, vid
stress och vis intag av alkohol och läskedrycker.
Intag av mycket kalcium - som är en magnesiumantagonist, tränger
ut magnesium ur kroppen. Här är det viktigt att med ett balanserat intag av
kalcium och magnesium.
Även D-vitamin hämmar magnesiumupptaget och bör ej intas
samtidigt.
Magnesium har i studier visat sig ha positiva effekter på en
rad olika sjukdomstillstånd, bland dessa kan nämnas:
- Förmaksflimmer
- Högt blodtryck
- Hjärtinfarkt
- Minskad risk för cancer
- PMS, problem i samband med menstruation
- Astma
- Diabetes och mentabola syndromet
- Benskörhet
- Benkramper
- Minnesfunktion Njurfunktion
Mer finns att läsa om magnesium i Peter Wilhelmssons
”Näringsmedicinska uppslagsbok”.
Ann-Louise
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar